权威问答
坐了一天膝盖疼可能由久坐姿势不当、膝关节劳损、骨关节炎、滑膜炎等原因引起，可通过调整坐姿、热敷理疗、药物治疗、关节保护等方式缓解。
长时间保持屈膝或跷二郎腿等不良姿势，会导致膝关节周围肌肉紧张。建议每1小时起身活动5分钟，避免膝盖长时间受压。
久坐缺乏活动可能引发关节液循环不畅，表现为酸胀隐痛。可通过局部热敷、低强度伸展运动改善，必要时使用氨基葡萄糖营养关节。
可能与年龄增长、关节退变有关，通常伴随晨僵和活动弹响。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，配合关节腔注射治疗。
多因慢性刺激导致滑膜增生，常见红肿热痛症状。需限制活动并服用洛索洛芬钠片，严重时需关节镜下滑膜清理术。
日常注意控制体重，避免爬楼梯等负重运动，可适量补充钙质和维生素D帮助骨骼健康。
2026-02-02
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