打呼噜可以通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
侧卧位睡眠可减少舌根后坠,改善轻度打呼噜症状,避免使用过高枕头,建议选择软硬适中的床垫。
颈部脂肪堆积会压迫气道,体重减轻5%-10%即可显著缓解打呼噜,需配合低脂饮食和规律运动。
下颌前移矫治器适用于单纯鼾症,可前移下颌骨扩大咽腔,需口腔科定制,常见副作用包括唾液分泌增多。
睡眠呼吸暂停患者需使用CPAP呼吸机,通过空气压力维持气道开放,治疗期间可能出现鼻干、面罩不适等反应。
避免睡前饮酒精饮料和镇静药物,定期清洗鼻腔保持通畅,重度打鼾伴呼吸暂停者应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。