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盐敏感性高血压怎么预防

女，42岁

病情描述:

盐敏感性高血压怎么预防

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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龚新宇副主任医师中日友好医院

盐敏感性高血压可通过控制钠盐摄入、增加钾摄入、规律运动和定期监测血压等方式预防。主要措施包括饮食调整、生活方式干预、血压管理和健康监测。
1、控制钠盐：
每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工食品等高钠食物，烹饪时用香料代替部分盐。
2、增加钾摄入：
多食用香蕉、菠菜、土豆等富钾食物，钾有助于平衡体内钠水平，降低血压。
3、规律运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动可改善血管弹性，减少钠潴留。
4、定期监测：
每月测量血压并记录，发现波动及时就医，高危人群建议使用动态血压监测。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，肥胖者需控制体重至正常范围。

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