权威问答
预防冠心病可通过控制饮食、规律运动、戒烟限酒、管理慢性病等方式实现。冠心病主要由动脉粥样硬化导致，与生活方式和基础疾病密切相关。
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜水果及深海鱼类摄入，有助于降低血脂和血压。避免高盐高糖饮食，每日盐摄入量控制在5克以内。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可改善血管弹性，帮助维持健康体重，建议结合抗阻训练每周2次。
吸烟会直接损伤血管内皮，戒烟后心血管风险逐年下降。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，最好选择戒酒。
严格控制高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测血压血糖。高血压患者血压应低于140/90mmHg，糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下。
保持规律作息和良好心态，定期进行血脂、血糖等体检，40岁以上人群建议每年做一次心电图检查。
2025-09-10
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