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脚崴了的处理方法

女，28岁

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脚崴了的处理方法

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高鹏骥主任医师北京积水潭医院

脚崴了可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、路面不平、穿鞋不当等原因引起。
1、休息制动：
立即停止活动，避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。
2、冰敷消肿：
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎：
用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适度，过紧可能影响血液循环。
4、抬高患肢：
平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流，缓解肿胀疼痛症状。
急性期后可逐步进行踝关节活动度训练，恢复期建议穿戴硬底鞋保护，若持续疼痛或无法负重需及时骨科就诊排除骨折。

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