权威问答
气血不足主要表现为面色苍白、乏力头晕、月经量少、心悸失眠等症状，可通过饮食调理、中药调理、运动改善、穴位按摩等方式补充。
日常可适量食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜等补血食物，避免生冷寒凉饮食。气血不足可能与挑食偏食、过度节食等因素有关。
可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药。气血不足可能与慢性失血、脾胃虚弱等因素有关，常伴随指甲脆裂、头发干枯等症状。
选择太极拳、八段锦等温和运动，每周坚持3-5次，每次30分钟。久坐不动会导致气血运行不畅，加重疲倦感。
每日按摩足三里、三阴交等穴位，每次10-15分钟。长期气血不足可能引发贫血、内分泌失调等继发问题。
建议保持规律作息，避免熬夜劳累，若症状持续加重或出现严重眩晕需及时就医检查。
2025-12-25
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