怎样能快速缓解肌肉酸痛 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎样能快速缓解肌肉酸痛

男，60岁

病情描述:

怎样能快速缓解肌肉酸痛

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肌肉酸痛可通过热敷、轻度拉伸、按摩、药物缓解等方式快速缓解。
1、热敷
使用热毛巾或暖水袋热敷酸痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2、轻度拉伸
进行缓慢的静态拉伸动作，保持每个拉伸姿势15-30秒，避免弹震式拉伸，可帮助放松紧张的肌肉纤维。
3、按摩
采用指压或滚轮按摩器对酸痛部位进行轻柔按摩，力度以不引起疼痛为宜，能促进乳酸代谢和肌肉放松。
4、药物缓解
可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，或外用双氯芬酸钠凝胶等药物缓解疼痛和炎症。
建议运动后进行适当放松活动，补充足够水分和电解质，保证充足睡眠有助于肌肉恢复。

相关问题

相关文章

老年人糖尿病足怎么控制

老年人糖尿病足可通过控制血糖、日常足部护理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式控制。糖尿病足通常由长期血糖控制不佳、周围神经病变、血管病变、感染、外伤等原因引起。1、控制血糖严格控制血糖是预防和控制糖尿病足的基础。老年人...

糖尿病足的诱发因素有哪些

糖尿病足诱发因素包括足部感染、糖尿病微血管病变及微循环障碍、周围神经病变。

糖尿病足溃疡创面修复后注意事项有什么

糖尿病足伤口修复术后之后，是需要特别的护理的，主要需注意以下几点：每天检查和观察创面愈合情况。定期进行敷料更换、换药，保持创面的清洁。通常于手术三周后方可拆线。患者拆线后，进行功能康复锻炼时注意要慢，循序渐进的进行足部功能康复锻炼。创面修复后，尽量选择舒适、宽松的鞋子，避免因外部压力造成溃疡。

糖尿病足有哪些常见怎么诊断

糖尿病足有哪些常见诊断方法呢?了解这个问题的人可能并不多，糖尿病足在日常生活中虽然时有发生，很多人可能也听说过这种病，但糖尿病足的常见诊断方法可能只有专业的医生才比较了解，下面让我们一起来了解一下糖尿病足有哪些常见诊断方法。

糖尿病足如何分级

糖尿病足根据溃疡深度、感染程度和缺血情况分为0-5级，采用Wagner分级系统评估。分级标准主要有0级高危足、1级浅表溃疡、2级深部溃疡、3级骨髓炎或深部脓肿、4级局限性坏疽、5级全足坏疽。0级高危足表现为皮肤完整但存在...

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：直肠癌、皮肤白喉、重瞳

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：颅颈区畸形、颈部纤维瘤、胰腺炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：黑舌、星形细胞瘤、盆腔腹膜炎

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态