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吃枸杞便秘是怎么回事

女，49岁

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吃枸杞便秘是怎么回事

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朱明炜主任医师北京医院

吃枸杞便秘可能与膳食纤维摄入不足、水分补充不够、体质敏感、肠易激综合征等因素有关，可通过调整饮食结构、增加水分摄入、更换枸杞品种、药物治疗等方式缓解。
1、膳食纤维不足
枸杞含糖量较高但膳食纤维较少，过量食用可能减少其他高纤维食物摄入。建议搭配燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物，必要时短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麦纤维素颗粒。
2、水分缺乏
枸杞中的多糖成分具有吸水特性，若日常饮水量不足易导致大便干结。每日应保证1500毫升以上饮水，配合适量火龙果、猕猴桃等含水丰富的水果。
3、体质敏感
部分人群对枸杞中枸杞多糖存在消化不耐受，可能引发胃肠蠕动减缓。此类体质建议改用枸杞芽茶等低糖品种，出现腹胀时可短期使用双歧杆菌三联活菌胶囊。
4、肠易激综合征
便秘型肠易激综合征患者食用枸杞可能加重症状，多与内脏高敏感性有关，常伴随腹痛、排便不尽感。需在医生指导下使用匹维溴铵片、复方聚乙二醇电解质散或益生菌制剂。
日常建议采用枸杞隔水炖煮的食用方式，搭配适量运动促进肠道蠕动，持续便秘超过一周应及时消化科就诊。

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