权威问答
早晨落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物缓解、调整睡姿等方式改善。落枕通常由肌肉痉挛、不良睡姿、颈椎退变、受凉等原因引起。
用温热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。重复进行可减轻疼痛，避免温度过高导致烫伤。
缓慢做低头、仰头及左右侧屈动作，每个姿势保持10秒。动作须轻柔，过度拉伸可能加重损伤。
布洛芬可减轻炎症反应，盐酸乙哌立松缓解肌肉痉挛，双氯芬酸钠凝胶局部外用止痛。须遵医嘱使用。
避免俯卧或过高枕头，选择高度适中的记忆棉枕。长期睡姿不良易导致颈椎生理曲度异常。
48小时内避免剧烈活动颈部，若伴随上肢麻木或持续疼痛超过3天，需排除颈椎间盘突出等病变。
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