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跑步小腿骨疼能继续跑吗

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跑步小腿骨疼能继续跑吗

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

跑步时小腿骨疼多数情况下建议暂停跑步。疼痛可能由肌肉疲劳、应力性骨折、胫骨骨膜炎、慢性筋膜室综合征等原因引起。
1. 肌肉疲劳
长时间跑步可能导致小腿肌肉过度使用，引发酸痛或痉挛。建议休息48小时并冰敷，疼痛缓解后可逐步恢复低强度运动。
2. 应力性骨折
重复冲击可能造成胫骨微小骨折，表现为局部压痛和运动后加剧疼痛。需通过X光确诊，治疗包括制动6-8周并使用双膦酸盐类药物。
3. 胫骨骨膜炎
骨膜炎症常与突然增加运动量有关，伴随胫骨中下段弥漫性疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布等非甾体抗炎药，配合冲击波治疗。
4. 筋膜室综合征
运动时筋膜室内压力升高导致缺血性疼痛，表现为紧绷感和麻木。急性发作需手术减压，慢性病例可尝试筋膜松解术。
建议选择游泳或骑行等低冲击运动替代跑步，运动前充分热身并使用压缩袜，若疼痛持续超过72小时需骨科就诊。

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