维生素B1和B12一起吃有什么作用

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维生素B1和B12一起吃有什么作用

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蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

维生素B1和B12一起服用有助于营养神经和辅助改善贫血，主要作用包括缓解疲劳、保护神经系统、促进红细胞生成以及改善食欲。
1、缓解疲劳
两者协同参与能量代谢，能帮助身体更有效地利用碳水化合物，从而减轻因代谢缓慢引起的身体乏力和精神疲倦感。
2、保护神经
维生素B1维持神经传导正常，B12修复神经髓鞘，联合使用对手脚麻木、刺痛等周围神经病变症状有辅助改善作用。
3、造血功能
维生素B12是红细胞成熟的关键因子，配合B12可预防巨幼细胞性贫血，帮助改善面色苍白和头晕等缺氧表现。
4、改善食欲
维生素B1能促进胃肠蠕动和消化液分泌，对于食欲不振、消化不良的人群，联合补充有助于恢复正常的进食欲望。
日常可适量吃瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类等食物补充相关营养素，保持规律作息，若有严重不适建议及时就医并在医生指导下用药。

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