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长时间喝纯牛奶好吗

女，28岁

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长时间喝纯牛奶好吗

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朱明炜主任医师北京医院

长时间适量饮用纯牛奶对健康有益，但过量可能引发胃肠不适或营养失衡。
1、营养补充
纯牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼发育和肌肉维护，每日建议摄入300毫升左右。
2、消化负担
乳糖不耐受人群长期饮用可能导致腹胀腹泻，可选择低乳糖牛奶或分次少量饮用。
3、代谢影响
过量摄入可能增加饱和脂肪酸负荷，建议搭配全谷物和蔬菜水果平衡膳食结构。
4、特殊人群
高血脂患者应选择脱脂奶，肾病患者需限制蛋白摄入量，饮用前应咨询医师意见。
建议搭配杏仁奶或豆浆交替饮用，乳制品摄入量应符合膳食指南推荐标准。

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