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坚持做缩阴运动多久可以有效果

病情描述:

坚持做缩阴运动多久可以有效果

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高峰副主任医师山东省立医院

缩阴运动的效果通常需要持续4-8周才能显现，实际时间受到运动方式、个体差异、锻炼频率、盆底肌基础状态等多种因素的影响。
1、运动方式
凯格尔运动、阴道哑铃训练等针对性强的锻炼方式效果更显著，需每日重复进行。
2、个体差异
年龄较大或产后女性因盆底肌松弛程度较重，可能需要更长时间才能见效。
3、锻炼频率
建议每天进行3-4组训练，每组10-15次收缩，保持规律性才能促进肌肉力量恢复。
4、基础状态
原有盆底肌损伤程度较轻者见效更快，严重尿失禁患者需配合生物反馈治疗。
建议搭配腹式呼吸训练，避免负重运动，若8周后仍无改善需就医评估盆底功能。

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黄褐斑能治好吗

黄褐斑虽然治疗困难，但如果是长期坚持，且平时没有经常日晒的话，是可以看到效果的。而正因为发病机制不明确，往往需要花费三个月到半年，甚至更多的时间，采取多种治疗方法来达到淡斑祛斑的目的。

鼻子上长黄褐斑的原因

鼻子上长黄褐斑的原因有很多，如肝胆疾病、内分泌失调、色素堆积、不注意饮食、精神压力大、其他疾病因素以及外部因素等，所以应该根据这些原因，做好相应的处理。

黄褐斑的治疗方法

黄褐斑是由于色素长时间的沉着引起的一种皮肤斑点。而且还是对称出现在患者的脸上的。这时候患者们也不用太过于紧张和担心，可以通过补充维生素C的方式，使用药物来进行治疗。另外，如果患者们追求快速治疗的话，还可以使用激光来进行治疗。

怎样才能去除黄褐斑

黄褐斑是皮肤疾病里面的一种，很多女性都有这样的问题，想要去除黄褐斑，平时应该适当的多吃一些菠萝苹果，还可以使用一些小妙招去除，像土豆汁加蜂蜜去除方法，食醋洗脸去除方法等等，应该选择适合自己的方式来解决。

脸上长黄褐斑怎么办？别不当回事，抓紧治疗

女性因为内分泌失调导致出现了黄褐斑，可以试一试用茶叶祛斑、红糖祛斑、中药消斑膏祛斑、四白褪斑膏祛斑、柿叶祛斑膏祛斑、鱼胶原祛斑c粉祛斑等等方法，在采取这些方法祛斑的时候，还要注意防晒，脸上的斑点就会淡化或者消失。

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