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胳膊肌肉酸痛怎样治

女，34岁

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胳膊肌肉酸痛怎样治

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

胳膊肌肉酸痛可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。酸痛通常由运动过度、姿势不良、肌肉拉伤、筋膜炎等原因引起。
1、热敷按摩
运动后局部乳酸堆积导致酸痛时，可用热毛巾敷15分钟促进血液循环，配合拇指环形按压酸痛部位。
2、适度拉伸
长期保持固定姿势引发肌肉僵硬时，建议进行肱三头肌拉伸：将患侧手臂举过头顶，用另一只手轻拉肘部维持15秒。
3、药物治疗
肌肉拉伤伴随炎症反应时，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用非甾体抗炎药，或口服塞来昔布胶囊。
4、物理治疗
筋膜炎反复发作时可采用冲击波治疗，通过高频声波促进组织修复，每周2-3次，需由康复科医师操作。
急性期应暂停负重活动，日常可补充富含镁元素的食物如香蕉、紫菜，若持续3天无缓解需排查颈椎病或肩周炎。

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