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肩胛骨酸痛该要用什么方法

女，33岁

病情描述:

肩胛骨酸痛该要用什么方法

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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

肩胛骨酸痛可通过热敷、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。症状通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱等原因引起。
1、热敷
局部热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用40-45℃热毛巾每日敷患处，避免烫伤。
2、姿势调整
长期伏案工作或低头玩手机会加重肩胛负担，建议每30分钟活动肩颈，保持坐姿挺直。
3、药物治疗
布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，塞来昔布胶囊适用于慢性疼痛，须遵医嘱使用。
4、物理治疗
超声波治疗可松解粘连组织，冲击波疗法对钙化性肌腱炎有效，需由康复科医师评估后实施。
日常可进行肩胛稳定性训练如YTWL字母操，避免单侧背包或提重物，若持续疼痛超过两周需排查颈椎或心肺疾病。

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