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怎样提高性生活时间

男，26岁

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怎样提高性生活时间

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

延长性生活时间可通过行为训练、药物辅助、心理调节和盆底肌锻炼等方式实现，常见原因包括早泄、心理压力、前列腺炎或激素水平异常。
1、行为训练
采用停动法或挤压法降低龟头敏感度，伴侣配合重复进行训练，逐步建立控制射精的能力。
2、药物辅助
早泄可能与5-羟色胺神经递质失调有关，表现为射精潜伏期缩短，可遵医嘱使用达泊西汀、舍曲林或局部麻醉剂。
3、心理调节
焦虑或抑郁情绪会导致交感神经过度兴奋，通过认知行为疗法缓解压力，必要时进行伴侣共同心理咨询。
4、盆底肌锻炼
凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌群力量，每日重复进行收缩训练，改善射精控制能力。
避免过度关注持续时间，双方可通过前戏等方式提升满意度，合并勃起功能障碍或持续早泄需就诊男科。

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