权威问答
产后便秘可通过调整饮食、增加活动、药物治疗、盆底肌训练等方式改善。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、饮食结构改变、水分摄入不足等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可食用燕麦、西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量超过2000毫升。
产后适当散步或进行温和的腹部按摩，能帮助刺激肠蠕动，建议每天活动时间不少于30分钟，避免久坐久卧。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，这些药物能软化粪便或刺激肠道蠕动，但不宜长期使用。
凯格尔运动可增强盆底肌力量，改善因分娩导致的盆底肌松弛问题，每天重复进行收缩放松练习，每次持续10-15分钟。
建议保持规律作息，避免精神紧张，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血，需及时就医排除器质性疾病。
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