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失眠焦虑如何治疗的方法有哪些

女，60岁

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失眠焦虑如何治疗的方法有哪些

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彭敏副主任医师山东省立医院

失眠焦虑可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式治疗。失眠焦虑通常由心理压力、不良生活习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、心理治疗
认知行为疗法可帮助患者纠正错误睡眠认知，减少焦虑情绪。放松训练如渐进性肌肉放松有助于缓解躯体紧张。
2、药物治疗
苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、抗抑郁药如米氮平均可改善睡眠质量，需在医生指导下使用。
3、生活方式调整
保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，限制咖啡因摄入，创造安静舒适的睡眠环境。
4、物理治疗
经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方法可调节大脑神经活动，改善睡眠障碍症状。
建议建立健康的睡眠习惯，避免睡前过度思考，必要时及时寻求专业医生的帮助。

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