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喝牛奶还是喝奶粉好一点

男，40岁

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喝牛奶还是喝奶粉好一点

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朱明炜主任医师北京医院

喝牛奶或奶粉的选择需根据个人需求决定，主要有营养吸收、便利性、特殊需求、经济成本等因素。
1、营养吸收
鲜牛奶含有天然活性成分如乳铁蛋白，但部分人群对乳糖不耐受；奶粉经过加工可降低乳糖含量，强化维生素D和钙。
2、便利性
奶粉便于储存和携带，适合外出或应急使用；鲜牛奶需冷藏且保质期较短，适合家庭日常饮用。
3、特殊需求
婴幼儿建议选择配方奶粉以满足生长发育需求；中老年人可选高钙奶粉，乳糖不耐受者宜选低乳糖奶粉。
4、经济成本
奶粉单价较高但利用率高，鲜牛奶单价低但需频繁购买，长期饮用需综合计算成本。
建议根据年龄、健康状况及生活场景选择，乳糖不耐受人群可尝试舒化奶或酸奶替代，饮用后出现腹胀腹泻应及时就医。

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