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经期可以喝茶吗

女，30岁

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经期可以喝茶吗

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任冬梅副主任医师解放军960医院

经期多数情况下可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或空腹饮茶。影响因素主要有茶种类、饮用量、个人体质、经期症状等。
1、茶种类
红茶等全发酵茶性温，含单宁酸较少；绿茶性寒且单宁酸含量高，可能加重经期不适。
2、饮用量
每日建议不超过2杯淡茶，过量摄入咖啡因可能影响铁吸收或刺激子宫收缩。
3、个人体质
贫血或痛经严重者应慎饮，茶多酚可能抑制非血红素铁的吸收效率。
4、经期症状
若存在严重头痛或腹泻时饮茶，咖啡因可能加剧血管收缩或肠道蠕动。
经期建议选择低咖啡因的花草茶，饮用时搭配富含维生素C的食物以促进铁吸收，出现不适立即停饮。

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