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吃什么能生头发

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吃什么能生头发

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朱明炜主任医师北京医院

若出现脱发或头发稀疏的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、米诺地尔酊、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环；核桃含欧米伽3脂肪酸，可促进毛囊健康；三文鱼提供优质蛋白和维生素D，帮助头发强韧；菠菜含铁和叶酸，预防缺铁性贫血导致的脱发。
二、药物
胱氨酸片可补充头发角蛋白原料；维生素B族改善头皮代谢功能；米诺地尔酊通过扩张血管促进毛发生长；养血生发胶囊适用于气血不足型脱发，需在中医辨证后使用。
日常避免过度烫染头发，保持规律作息，适当进行头皮按摩有助于改善脱发症状，若脱发持续加重应及时至皮肤科就诊。

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