断食几天后开始减脂肪 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

断食几天后开始减脂肪

病情描述:

断食几天后开始减脂肪

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

高峰副主任医师山东省立医院

断食通常在48小时后开始消耗脂肪储备。脂肪分解的启动时间主要与胰岛素水平下降、肝糖原耗尽、生长激素升高以及基础代谢率调整有关。
1. 胰岛素水平下降：断食初期血糖降低，胰岛素分泌减少，脂肪酶活性增强，促进脂肪分解。此时建议保持适度活动帮助糖代谢。
2. 肝糖原耗尽：肝脏储存的糖原约在24-48小时耗尽，迫使机体转向脂肪供能。可适量补充电解质维持代谢平衡。
3. 生长激素升高：断食36小时后生长激素分泌增加3-5倍，加速脂肪分解。需注意保证充足睡眠以维持激素分泌节律。
4. 基础代谢调整：长期断食会降低基础代谢率，建议采用间歇性断食方式，避免持续超过72小时。
断食期间建议选择牛油果、深海鱼类等健康脂肪来源，同时补充复合维生素和电解质。有慢性代谢性疾病者应在医生指导下进行断食。

相关问题

相关文章

黄褐斑的早期症状有哪些

黄褐斑早期会出现片状色素斑，大多数色素斑边界清楚，与旁边皮肤形成鲜明对比，日晒后加重。

黄褐斑会复发吗

黄褐斑若没有完全去除病因或没有做好防护工作，病情复发可能性很大。激素水平变化、紫外线照射、精神压力大等因素都会诱发黄褐斑复发。

皮肤黄褐斑挂什么科

皮肤黄褐斑挂什么科，应该是皮肤科，对于此类面部困扰一般采用中医诊治比较靠谱，临床上常用的中药有珍珠母，当归，白芍，茵陈，党参，桃花，白茯苓，白菊花，熟地，女贞子，阿胶，枸杞等，只要按配方熬制服用，渐渐的斑点就会自然淡去直至消失，需要说明的是，中医疗法有一定的疗程，患者不可操之过急。

脸上长黄褐斑是怎么回事

如果脸上出现黄褐斑，确实也会让女性感觉到很烦恼，其实黄褐斑的出现也有很多的原因，除了是因为个人患有了肝脏疾病之外，也有可能是因为不规律的生活习惯或者是遗传因素以及长时间遭受紫外线照射而导致的，所以为了能有效的达到预防黄褐斑的效果，建议大家在外出的时候一定要做好全面的防晒工作，如此才能有效的减少黑色素的出现。

眼角有黄褐斑怎么办

随着现在生活水平的提高，人们的压力也越来越大。生活变得不规律，渐渐黄褐斑也爬上了我们的眼角。眼角有黄褐斑我们要注意内分泌的调节、养成良好的生活习惯，平时也可以用茶叶水洗脸并且注意防晒。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：滑囊炎、纹状骨瘤、喉痉挛

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：面肌瘫痪、胃柿石症、光感型药疹

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：史密斯骨折、脚癣、耳源性面瘫

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态