空腹血糖6.8mmol/L属于糖耐量异常,尚未达到糖尿病诊断标准,但提示存在糖尿病前期风险。主要影响因素包括胰岛素抵抗、遗传因素、肥胖及缺乏运动。
胰岛素敏感性下降可能导致空腹血糖升高,可通过增加有氧运动、控制精制碳水摄入改善,必要时医生可能建议使用二甲双胍改善胰岛素抵抗。
糖尿病家族史人群更易出现血糖代谢异常,建议定期监测血糖并保持体重达标,若伴随多饮多尿症状需排查糖尿病。
内脏脂肪堆积会加重代谢负担,通过减重5%-10%可显著改善血糖,推荐采用地中海饮食模式配合抗阻训练。
久坐不动会降低葡萄糖利用率,每周150分钟中等强度运动如快走、游泳有助于稳定血糖,避免进展为糖尿病。
建议3个月后复查口服葡萄糖耐量试验,日常注意减少高升糖指数食物摄入,保持规律作息和血糖监测。