便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动,建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,同时保证充足饮水。
适度运动如散步、瑜伽等可增强腹肌力量,刺激肠道蠕动,建议每天保持适量身体活动。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物,这些药物通过不同机制改善排便困难。
对于功能性排便障碍患者,生物反馈治疗可帮助重建正常的排便反射,需在专业医疗机构进行。
长期便秘患者应建立规律排便习惯,避免过度依赖泻药,若症状持续加重或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。