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跑步后小腿肚疼是怎么回事

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跑步后小腿肚疼是怎么回事

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

跑步后小腿肚疼可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、胫骨应力综合征等原因引起，可通过休息冷敷、按摩拉伸、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、肌肉疲劳
长时间跑步导致腓肠肌过度收缩引发酸痛，建议减少运动强度并配合热敷缓解，无须特殊用药。
2、乳酸堆积
无氧代谢产生的乳酸刺激神经末梢引发胀痛，可通过慢走拉伸促进代谢，48小时内症状多自行消退。
3、肌肉拉伤
运动姿势不当可能导致肌纤维微撕裂，表现为局部压痛和肿胀，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布。
4、胫骨应力综合征
常见于突然增加跑量人群，与骨膜炎症反应有关，伴随胫骨内侧钝痛，需暂停训练并配合体外冲击波治疗。
跑步后建议补充含电解质饮品，24小时内避免热水泡脚，持续疼痛超过3天需就医排除应力性骨折。

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