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缓解颈椎痛的小妙招

女，53岁

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缓解颈椎痛的小妙招

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

缓解颈椎痛可通过调整姿势、热敷冷敷、颈部锻炼、药物治疗等方式改善。颈椎痛通常由长期低头、肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫等原因引起。
1、调整姿势
避免长时间低头或保持同一姿势，使用符合人体工学的办公设备，每隔一小时活动颈部。
2、热敷冷敷
急性期疼痛可用冰袋冷敷15分钟减轻炎症，慢性疼痛可用热毛巾热敷20分钟促进血液循环。
3、颈部锻炼
进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，每天重复进行，增强颈部肌肉力量。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂。
日常注意枕头高度适宜，避免颈部受凉，适当补充钙质和维生素D，症状持续或加重应及时就医检查。

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