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血糖5.12是高的吗

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血糖5.12是高的吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

空腹血糖5.12毫摩尔/升属于正常范围上限，无须过度担忧。血糖水平受饮食结构、运动习惯、代谢功能、遗传因素等多方面影响。
1、饮食结构
短期内摄入过多高糖高脂食物可能导致血糖波动，建议减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果。
2、运动习惯
缺乏规律运动会影响糖代谢，每周保持150分钟中等强度有氧运动有助于维持血糖稳定。
3、代谢功能
胰岛素敏感性下降可能使血糖处于临界值，这种情况需监测糖化血红蛋白水平评估长期血糖状态。
4、遗传因素
糖尿病家族史人群需更密切监测，建议每3-6个月复查空腹血糖及餐后2小时血糖。
保持均衡饮食和规律作息，避免久坐，定期监测血糖变化。若伴随多饮多尿或体重下降等症状应及时就医。

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