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来月经腰疼有什么方法可以缓解

女，39岁

病情描述:

来月经腰疼有什么方法可以缓解

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冷启刚主任医师山东省立医院

来月经腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式改善。症状通常由前列腺素分泌增加、子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变等因素引起。
1、热敷：
下腹部或腰部热敷有助于放松肌肉，缓解子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行。
2、适度运动：
经期进行瑜伽猫式伸展或散步等低强度运动，可促进盆腔血液循环，减轻腰部肌肉紧张。避免剧烈运动导致疲劳加重。
3、药物缓解：
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成。禁止自行调整用药剂量。
4、调整姿势：
避免久坐或长时间站立，采用侧卧蜷缩体位休息，腰部垫软枕保持生理曲度，减少腰椎压力。
经期注意腹部保暖，适量饮用姜茶或热牛奶，避免生冷食物刺激。若疼痛持续加重或伴随发热需及时妇科就诊。

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