如果想要减肥晚上不吃饭行吗 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

如果想要减肥晚上不吃饭行吗

女，23岁

病情描述:

如果想要减肥晚上不吃饭行吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院

晚上不吃饭并非科学减肥方法，可能导致营养失衡与代谢紊乱。健康减重可通过控制总热量、均衡饮食、增加运动、规律作息等方式实现。
1、控制总热量
每日热量摄入应低于消耗量，建议减少高糖高脂食物，用低热量高纤维食物替代，如蔬菜水果、全谷物。
2、均衡饮食
三餐需包含优质蛋白、复合碳水及健康脂肪，晚餐可适量减少碳水但不应完全省略，避免夜间饥饿引发暴食。
3、增加运动
每周进行有氧运动与力量训练结合，如快走、游泳、抗阻训练，帮助提高基础代谢率并减少脂肪堆积。
4、规律作息
保证充足睡眠有助于调节瘦素与饥饿素水平，避免熬夜导致的代谢紊乱和食欲异常。
建议通过调整饮食结构与生活习惯科学减重，必要时可咨询医生或营养师制定个性化方案，避免极端节食损害健康。

相关问题

相关文章

如何预防慢性腹泻

如果想要预防慢性腹泻，就必须注意饮食卫生安全，坚持低脂少渣的原则，少吃或不吃辛辣生冷等刺激性大的食物。同时需要加强腹部保暖，避免受凉受寒，平时则要积极参与各种有氧型体育活动，保持良好愉悦的情绪。另外，还要定期到医院接受肠胃功能方面的检查。

慢性腹泻饮食禁忌

对于患上了慢性腹泻的人来说，在日常的饮食当中，要忌性质寒凉的食物，比如说柿子和螃蟹；再就是要忌辛辣刺激性的食物，这些食物会刺激肠胃，加重腹泻和腹痛的症状。除此以外，慢性腹泻患者也要忌脂肪含量高的食物、粗纤维食物以及坚硬不容易消化的食物。

慢性腹泻的危害有哪些

长时间慢性腹泻危害众多，造成严重脱水、肠道功能紊乱，影响正常生活，让人觉得心情烦躁。

慢性腹泻严重吗

慢性腹泻并不严重，但因消化道疾病、全身性疾病造成，轻者出现消化道溃疡，严重者造成全身性感染。

慢性结肠炎腹胀怎么办

腹胀给人们带来极大的痛苦，如果是慢性结肠炎引起的，那么就需要抓紧药物治疗。可以吃一些中草药的汤剂或者中成药治疗，比如补脾益肠丸等，效果不错。当然饮食的调理也是非常重要的。平时要多吃清淡、易消化、富含维生素的水果和蔬菜。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：赤白游风、芽生菌病、皮肤松弛

北京市回民医院

北京市回民医院

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：痰积、卵巢囊肿、角膜葡萄肿

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态