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如何延缓老年性耳聋

女，54岁

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如何延缓老年性耳聋

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何海贤主治医师山东大学齐鲁医院

延缓老年性耳聋可通过避免噪音刺激、控制慢性病、补充营养素、加强听觉训练等方式实现。老年性耳聋主要与年龄增长、内耳毛细胞退化、血管硬化、遗传等因素有关。
1、避免噪音
长期接触高强度噪音会加速听力损伤，建议远离嘈杂环境，使用耳塞防护。日常避免长时间佩戴耳机，音量控制在60分贝以下。
2、控制疾病
高血压、糖尿病等慢性病可能导致耳蜗供血不足，需规律监测血压血糖。动脉硬化与听力下降密切相关，需遵医嘱服用阿托伐他汀、尼莫地平等改善微循环药物。
3、营养干预
维生素B12、叶酸缺乏与听力减退相关，可适量食用深海鱼、动物肝脏。锌元素缺乏可能影响耳蜗功能，建议补充葡萄糖酸锌、蛋白锌等制剂。
4、听觉锻炼
通过朗读、辨音训练维持听觉神经敏感性，使用助听器者需定期调试设备。社交活动有助于保持大脑听觉中枢活跃度，延缓功能退化。
日常可多食用核桃、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，避免吸烟及二手烟暴露，建议每年进行纯音测听检查跟踪听力变化。

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