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女性痔疮预防方法有哪些

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女性痔疮预防方法有哪些

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姜金波主任医师山东大学齐鲁医院

女性痔疮预防方法主要有调整饮食习惯、保持规律排便、避免久坐久站、加强盆底肌锻炼。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水超过1500毫升，减少辛辣刺激食物。
2、规律排便
养成定时排便习惯，每次如厕不超过5分钟，避免用力排便，便秘时可临时使用开塞露辅助。
3、避免久坐
每小时起身活动5分钟，孕妇可使用环形坐垫减轻压力，避免穿紧身裤增加会阴部摩擦。
4、盆底锻炼
每日进行凯格尔运动，收缩肛门3秒后放松，重复10次为一组，每天练习3组以上。
建议搭配温水坐浴促进血液循环，出现便血或脱出症状需及时至肛肠科就诊。

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