权威问答
怀孕腰疼腿疼可能由激素变化、姿势改变、缺钙、静脉曲张等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、穿戴托腹带等方式缓解。
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰骶部酸痛。建议避免久站久坐，通过孕妇瑜伽温和拉伸缓解不适。
子宫增大使重心前移，腰椎代偿性后凸加重腰部负担。可使用孕妇枕侧卧休息，坐立时保持腰部支撑。
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙可能引起肌肉痉挛性疼痛。需在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂。
子宫压迫下腔静脉导致下肢静脉回流受阻，可能伴随腿部胀痛。建议穿戴医用弹力袜，睡眠时抬高下肢促进血液回流。
日常可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花等含钙食物，避免提重物及突然转身动作，若疼痛持续加重或出现下肢水肿需及时产科就诊。
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