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糖尿病饮食怎么控制好

女，33岁

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糖尿病饮食怎么控制好

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朱明炜主任医师北京医院

糖尿病饮食控制方法主要有调整碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、控制总热量摄入、合理分配餐次。
1. 调整碳水摄入
选择全谷物、杂豆类等复合碳水化合物，限制精制糖和精白米面，每日碳水化合物供能比控制在45%-60%。
2. 低升糖食物
优先选择绿叶蔬菜、低糖水果、乳制品等低升糖指数食物，避免西瓜、荔枝等高糖水果。
3. 控制总热量
根据体重和活动量计算每日所需热量，肥胖者需适当减少摄入，保持理想体重有助于血糖控制。
4. 合理分配餐次
采用少量多餐方式，每日5-6餐，定时定量进食，避免暴饮暴食导致血糖波动。
建议配合适度运动，定期监测血糖，在医生指导下调整饮食方案，保持饮食记录有助于评估控糖效果。

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