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小米的营养价值及作用

女，64岁

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小米的营养价值及作用

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朱明炜主任医师北京医院

小米富含优质蛋白、B族维生素、矿物质及膳食纤维，具有健脾养胃、改善睡眠、调节血糖及增强免疫力等作用。
1、健脾养胃
小米性温味甘，所含淀粉酶易消化吸收，适合胃肠功能较弱者，能缓解腹胀、腹泻等消化不良症状。
2、改善睡眠
小米含色氨酸可促进褪黑素合成，调节神经系统功能，有助于缩短入睡时间并提升睡眠质量。
3、调节血糖
低升糖指数特性配合膳食纤维延缓糖分吸收，对糖尿病患者血糖控制具有辅助作用。
4、增强免疫
锌、硒等微量元素与维生素B族协同作用，可促进抗体形成并提升白细胞活性。
建议将小米与豆类搭配食用以提高蛋白质利用率，避免长期单一摄入，消化功能异常者需控制食用量。

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贫血食疗方法有哪些

当大家体内严重缺血的时候，就说明大家的身体出现了贫血的情况，而贫血是会给大家的身体带来一系列的危害的。但是通过一些常见的饮食疗法，大家可以有效的改善自己的贫血情况，比如说通过食用面筋、龙眼肉、胡萝卜、以及猪血粥等都可以起到不错的缓解效果。

急性失血性贫血输血指征

在日常生活中如果说受了外伤或者是患了疾病，导致血管破裂出血，出现大量失血现象就容易导致失血性贫血。如果说失血量超过血容量的20%-30%，或者有严重的贫血现象，需要及时进行输血治疗。

红细胞压积低的原因

红细胞压积低也是一种比较常见的营养性贫血现象，而这类现象的出现本身就有着很多不同的原因，可能是因为缺乏造血材料而导致的，也有可能是缺乏生成因子，除了这些原因之外，出血性贫血，溶血性贫血都有可能会引发这类的情况，因此需引起重视。

一直贫血会引起什么病

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