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吃什么食物能防止脱发呢

女，46岁

病情描述:

吃什么食物能防止脱发呢

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朱明炜主任医师北京医院

若出现脱发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族、葡萄糖酸锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，促进头发生长。
2. 核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌，有助于改善头皮健康，减少脱发。
3. 菠菜
菠菜富含铁和叶酸，有助于改善血液循环，促进头发营养供应。
4. 三文鱼
三文鱼含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，有助于增强头发韧性，减少断裂。
二、药物
1. 养血生发胶囊
养血生发胶囊具有补血养发的功效，适用于血虚型脱发。
2. 胱氨酸片
胱氨酸片能补充头发所需的氨基酸，有助于改善头发质地。
3. 维生素B族
维生素B族参与头发代谢，缺乏可能导致脱发，适当补充有助于改善。
4. 葡萄糖酸锌
葡萄糖酸锌可调节头皮油脂分泌，减少因脂溢性皮炎导致的脱发。

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