节食减肥可以瘦吗 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

节食减肥可以瘦吗

病情描述:

节食减肥可以瘦吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

节食减肥多数情况下可以瘦，但容易反弹且损害健康。节食减肥的效果主要受代谢适应、肌肉流失、营养缺乏、激素紊乱等因素影响。
1、代谢适应
长期节食使身体进入节能模式，基础代谢率显著下降，消耗减少后体重下降变慢甚至停滞，恢复饮食后体重快速反弹。
2、肌肉流失
热量摄入不足时身体分解肌肉供能，肌肉量减少导致日常消耗降低，形成易胖体质，体脂率反而升高，体型松弛不紧致。
3、营养缺乏
严格节食导致蛋白质、维生素、矿物质摄入不足，出现贫血、脱发、皮肤干燥、免疫力下降，女性还可引发月经紊乱甚至闭经。
4、激素紊乱
饥饿状态影响瘦素、饥饿素分泌，食欲控制失衡，暴食风险增加；皮质醇升高促进腹部脂肪堆积，进一步加重减肥困难。
建议采用均衡饮食配合规律运动的方式减重，保证优质蛋白、蔬菜水果和全谷物摄入，每周进行有氧运动结合抗阻训练，必要时咨询营养科医生制定个体化方案。

相关问题

相关文章

血红素正常值是多少

女性血红素正常值在110到150之间，男性是120到160，新生儿是180到190，儿童是120到140。疾病、家族遗传、外伤出血都会影响血红素正常值范围，这个范围不是一成不变的。

贫血会遗传吗

贫血可以分为缺铁性贫血以及其他原因的贫血，一般来讲缺铁性贫血并不会遗传，患者在进行一定量的铁剂补充之后，这种情况就能够好转。但是如果患者是属于地中海贫血，且是属于轻度的贫血，那遗传概率可能是50%，但是如果是中度贫血那基本是百分百遗传的。

导致贫血的原因有哪些

随着我们身边的疾病不断增加，很多疾病我们都有了了解，例如贫血在海拔高的地区多为常见的，但是还有很多人不了解引起贫血的原因，到底导致贫血的原因有哪些呢，下面就一起来详细的了解下贫血的原因，希望以下内容可以帮助到大家。

贫血一般都会表现为血不载气

贫血一般都会表现为血不载气，这是一个特别明显的表现。那么贫血的症状还有什么呢?这也是人们比较关心的，下面就有权威专家为您详细解答，希望阅读完本文能够对您有所帮助。贫血的症状主要有下面几点： 1、脏腑失于濡养：贫血的症状一般表现为面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失

怎样才能诊断出贫血的性质?

当我们的社会在不断发展当中，很多的疾病开始危害我们的身体健康。其中，贫血就是一种文明社会所出现的一种血液疾玻那么，当我们身体出现一些不适的时候，应该通过哪些方式来诊断自己患有了贫血呢?粘膜色彩对反映贫血及贫血程度敏感可靠，是认识贫血的窗口。在检查粘膜时，着重注意有无出血点，必要时可配合血管脆性试验加以印证。可视粘膜通常检查眼结膜。心肺机能障碍，贫血时由于供血和血液携氧功能障碍，必然引起心肺机能不全

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：慢性龈缘炎、脓包疮、铁中毒

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：心身疾病、食管肉瘤、支气管肺炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：前列腺炎、输卵管粘连、颈动脉瘤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态