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枸杞和红枣桂圆泡水喝有什么作用

男，44岁

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枸杞和红枣桂圆泡水喝有什么作用

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彭敏副主任医师山东省立医院

枸杞和红枣桂圆泡水喝有助于补气养血、安神助眠、改善疲劳、增强免疫力，适合气血不足、睡眠质量差或体质虚弱的人群适量饮用。
1、补气养血
红枣和桂圆富含铁元素及多种维生素，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、手脚冰凉等气血不足症状。
2、安神助眠
桂圆含有天然镇静成分，搭配枸杞的调节神经功能作用，可缓解焦虑情绪，帮助入睡困难人群改善睡眠质量。
3、改善疲劳
枸杞中的枸杞多糖能增强线粒体功能，红枣提供能量代谢所需的B族维生素，共同缓解体力透支后的倦怠感。
4、增强免疫
枸杞含有的β-胡萝卜素和硒元素具有抗氧化作用，配合红枣的环磷酸腺苷成分，可提升机体抗病能力。
饮用时建议控制每日总量，避免过量引发上火，糖尿病患者需谨慎；长期饮用者应定期监测体质变化，孕妇及特殊体质人群饮用前建议咨询医师。

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