怎样瘦的最快最有效 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎样瘦的最快最有效

病情描述:

怎样瘦的最快最有效

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

快速有效减重可通过饮食控制、运动锻炼、行为调整、医疗干预等方式实现。减重效果主要与热量缺口、代谢率、执行强度、个体差异等因素有关。
1、饮食控制
减少精制碳水及高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，建议每日热量缺口控制在500-750千卡。可配合使用奥利司他、利拉鲁肽等药物辅助控食。
2、运动锻炼
每周进行150分钟以上有氧运动结合抗阻训练，HIIT和高强度间歇训练燃脂效率较高。运动后适量补充左旋肉碱可能提升代谢。
3、行为调整
建立规律作息和进食习惯，使用认知行为疗法改善情绪性进食。家长需帮助儿童制定合理的屏幕使用时间。
4、医疗干预
对于BMI超过32.5的肥胖患者，可考虑胃袖状切除术等代谢手术。二甲双胍可能改善胰岛素抵抗相关的肥胖。
减重期间建议每日饮水2000毫升，保证7小时睡眠，定期监测体脂率变化，极端节食可能导致基础代谢率下降。

相关问题

相关文章

24小时正常尿量是多少

24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

血红蛋白83贫血严重吗

血红蛋白83克每升属于中度贫血，需要及时就医明确病因。贫血严重程度通常分为轻度、中度、重度三级，血红蛋白83克每升已低于正常成年女性下限110克每升和男性下限120克每升。血红蛋白83克每升可能导致活动后心悸、乏力、头晕...

贫血有什么症状

当我们在平时的生活中患有一些血液疾病的时候，或者不注意自己饮食的时候，就容易导致贫血。这时候我们就会出现手脚发凉、头痛、头晕、皮肤苍白的症状。另外，当我们贫血的时候，还会出现疲倦无力的症状。

贫血该如何治疗

贫血患者，由于病因不同，所以治疗的原则也不一样。治疗的过程当中，主要最关键的地方还是在于对于病因的治疗，以及彻底拔除掉病因，具体的治疗方式可以分为一般治疗，药物治疗还有就是中药治疗。

贫血是什么原因引起的

贫血可能是失血过多、营养不良、电离辐射影响、化学物质中毒等引起的。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：肺脓肿、后肾腺瘤、成人多囊肾

北京市回民医院

北京市回民医院

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：眼底出血、外耳道肿瘤、嗜铬细胞瘤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态