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气虚身体虚弱怎么补

女，64岁

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气虚身体虚弱怎么补

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

气虚身体虚弱可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。气虚多由过度劳累、久病体虚、脾胃虚弱、先天不足等原因引起。
1、饮食调理
适当食用山药、红枣、莲子、牛肉等补气食物，避免生冷寒凉食物。日常可煲制黄芪鸡汤、四神汤等药膳。
2、中药调理
可在医生指导下服用补中益气汤、四君子汤、生脉饮等方剂。常用中药包括黄芪、党参、白术、甘草等。
3、运动锻炼
选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，循序渐进增加运动量，避免剧烈运动耗气。
4、穴位按摩
每日按摩足三里、气海、关元等穴位，每个穴位按压3-5分钟，有助于补益脾胃、培补元气。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，症状持续或加重时应及时就医，在医生指导下进行系统调理。

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