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气血不足怎么调节

女，53岁

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气血不足怎么调节

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陈秀杉副主任医师山东大学齐鲁医院

气血不足可通过饮食调理、规律作息、适度运动、药物干预等方式调节。气血不足通常由营养失衡、过度劳累、慢性失血、久病体虚等原因引起。
一、饮食调理
保证三餐规律，多摄入富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、猪肝、黑芝麻、红枣等，有助于生成气血。
二、规律作息
避免长期熬夜，保证充足睡眠，减少精神消耗，有助于气血蓄积和脏腑功能恢复。
三、适度运动
选择太极拳、慢跑、瑜伽等缓和运动，促进血液循环，改善气虚乏力症状，运动强度以身体微汗为度。
四、药物干预
气血不足可能与脾胃虚弱、慢性失血等因素有关，通常表现为面色萎黄、心悸头晕等症状。可遵医嘱使用八珍颗粒、归脾丸、复方阿胶浆等中成药进行调理。
日常保持情绪稳定，避免过度思虑，适当食用山药、小米等健脾食材，长期坚持有助于气血恢复。

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