痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动干预等方式缓解。原发性痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等因素引起,继发性痛经可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉,缓解痉挛性疼痛,可使用热水袋或暖宫贴,温度控制在40-45摄氏度。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成,屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平,严重痛经可遵医嘱使用间苯三酚注射液。
月经期避免生冷辛辣食物,适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、含镁的香蕉及温性食材如红糖姜茶,有助于减轻炎症反应。
经期进行瑜伽猫牛式、慢走等低强度运动可促进盆腔血液循环,但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
持续严重痛经或伴随异常出血需排查器质性疾病,日常保持规律作息和适度运动有助于预防痛经发作。