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平时如何保养子宫和卵巢

女，60岁

病情描述:

平时如何保养子宫和卵巢

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冷启刚主任医师山东省立医院

保养子宫和卵巢可通过均衡饮食、规律运动、情绪调节、定期检查等方式实现。
1、均衡饮食
多摄入富含维生素E和叶酸的食物，如深色蔬菜、坚果、全谷物，减少高糖高脂饮食，有助于维持激素平衡。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳，促进盆腔血液循环，避免久坐不动导致气血瘀滞。
3、情绪调节
长期压力会导致内分泌紊乱，可通过冥想、社交活动等方式缓解压力，保持心情愉悦。
4、定期检查
每年进行妇科超声和激素水平检测，及时发现子宫肌瘤、多囊卵巢等问题，35岁以上建议增加检查频率。
避免吸烟饮酒，注意腹部保暖，月经期避免剧烈运动，发现异常出血或持续腹痛应及时就医。

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