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咖啡减肥有效果吗

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咖啡减肥有效果吗

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朱明炜主任医师北京医院

咖啡可能有助于减肥，主要通过促进代谢、抑制食欲、增加热量消耗等方式实现，但效果因人而异。
1、促进代谢
咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量。
2、抑制食欲
咖啡因可能暂时降低饥饿感，减少食物摄入量，但长期效果有限。
3、增加热量消耗
咖啡因能促进脂肪分解，提高运动时的能量消耗，但需配合运动才能达到较好效果。
4、短期效果
咖啡的减肥效果多为短期，长期依赖可能导致耐受性，效果减弱。
饮用咖啡减肥需注意适量，避免过量摄入咖啡因导致心悸、失眠等不良反应，建议结合健康饮食和规律运动。

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