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快速缓解大腿肌肉酸痛的方法是什么

男，47岁

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快速缓解大腿肌肉酸痛的方法是什么

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

快速缓解大腿肌肉酸痛的方法有热敷、拉伸运动、按摩、药物缓解。
1、热敷：
使用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，促进局部血液循环，帮助肌肉放松。
2、拉伸运动：
进行适度的大腿肌肉拉伸，如站立后屈膝抱脚、侧弓步等动作，缓解肌肉紧张。
3、按摩：
轻柔按摩酸痛区域，可采用指压或滚轮按摩器，减轻肌肉僵硬和疼痛。
4、药物缓解：
遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或外用药膏如扶他林缓解疼痛。
日常注意运动前后充分热身和拉伸，避免突然剧烈运动导致肌肉损伤，如症状持续加重建议就医检查。

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