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来大姨妈可以吃葡萄干吗

女，60岁

病情描述:

来大姨妈可以吃葡萄干吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

来大姨妈可以适量吃葡萄干。葡萄干富含铁、膳食纤维和天然糖分，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需注意控制摄入量避免血糖波动。
1、补铁作用
葡萄干含非血红素铁，可辅助改善经期失血导致的轻微贫血症状，建议搭配维生素C食物促进吸收。
2、能量补充
天然果糖能快速缓解经期乏力，但每日摄入量建议不超过30克，避免热量过剩。
3、胃肠影响
膳食纤维可能加重敏感人群的腹胀感，胃肠功能较弱者应减量食用。
4、血糖控制
合并胰岛素抵抗的女性需谨慎，可选择分次少量食用避免血糖大幅波动。
经期饮食建议保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。

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