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怎样能使血糖降下来

男，45岁

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怎样能使血糖降下来

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毕叶副主任医师山东省立医院

降低血糖可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式实现。血糖升高可能与胰岛素抵抗、胰腺功能异常、饮食不当、缺乏运动等因素有关。
1、饮食调整
减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2、运动干预
规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟，运动可提高胰岛素敏感性。避免久坐，每半小时起身活动。
3、药物治疗
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收。需在医生指导下根据血糖情况调整用药方案。
4、血糖监测
定期监测空腹及餐后血糖，记录血糖变化趋势。发现异常及时就医，避免自行调整药物剂量。
保持规律作息，控制体重在正常范围，戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白等指标。

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