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脸部皮肤保养的方法是什么

男，37岁

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脸部皮肤保养的方法是什么

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聂小娟副主任医师山东省立医院

脸部皮肤保养的方法有清洁保湿、防晒保护、营养补充、规律作息。
1、清洁保湿
每日使用温和洁面产品清除污垢，配合适合肤质的保湿产品维持水油平衡，避免过度清洁导致屏障受损。
2、防晒保护
紫外线是皮肤老化主因，外出前30分钟涂抹广谱防晒霜，阴雨天仍需防护，每2-3小时补涂一次。
3、营养补充
摄入富含维生素C的柑橘类水果、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，口服胶原蛋白肽可改善皮肤弹性。
4、规律作息
保证每天7-8小时深度睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高，睡前避免使用电子设备减少蓝光伤害。
避免高糖高脂饮食刺激皮脂分泌，每周进行有氧运动促进皮肤新陈代谢，出现持续敏感或痤疮需及时就医。

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