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预防痔疮的小妙招

女，64岁

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预防痔疮的小妙招

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姜金波主任医师山东大学齐鲁医院

预防痔疮可通过调整饮食、改善排便习惯、加强运动、保持清洁等方式实现。痔疮通常由久坐、便秘、妊娠、遗传等因素引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便用力。建议多吃蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激食物。
2、改善排便
养成定时排便习惯，避免久蹲或用力过猛。排便时间控制在5分钟内，不要长时间看手机或阅读。
3、加强运动
适度运动能促进肠道蠕动，预防便秘。推荐每天进行30分钟有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，避免久坐不动。
4、保持清洁
便后用温水清洗肛门区域，保持局部干燥清洁。避免使用粗糙纸巾擦拭，可选择湿厕纸或无酒精湿巾。
预防痔疮需长期坚持良好生活习惯，出现肛门不适症状应及时就医检查，避免病情加重。

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