权威问答
头发易掉可能与缺乏蛋白质、铁元素、锌元素、维生素D等营养素有关，也可能由雄激素性脱发、甲状腺功能异常等疾病导致。
长期蛋白质摄入不足会导致毛囊萎缩，表现为头发细软易断。日常可增加鸡蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白摄入，严重缺乏时需遵医嘱使用复方氨基酸注射液等补充。
缺铁性贫血会减少毛囊供氧，引起弥漫性脱发。建议多食用猪肝、菠菜等富铁食物，确诊缺铁性贫血可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。
锌缺乏影响角蛋白合成，导致头发脆弱易脱落。牡蛎、坚果等食物含锌丰富，临床常用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等药物进行补充。
维生素D参与毛囊周期调控，缺乏可能加重脱发。适当晒太阳促进自身合成，或遵医嘱使用维生素D滴剂、骨化三醇软胶囊等制剂。
持续脱发超过三个月或伴随头皮红肿等症状，建议就诊皮肤科排查雄激素性脱发、甲状腺疾病等病理性因素，日常注意避免过度烫染和高温吹发。
2025-11-19
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