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跑步膝盖内侧疼是怎么回事

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跑步膝盖内侧疼是怎么回事

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

跑步时膝盖内侧疼痛可能与髌股关节综合征、半月板损伤、鹅足滑囊炎、内侧副韧带损伤等因素有关。
1、髌股关节综合征
髌骨轨迹异常导致软骨磨损，表现为上下楼梯时疼痛加剧，可通过股四头肌强化训练改善。
2、半月板损伤
膝关节扭转动作易造成内侧半月板撕裂，伴随关节交锁症状，需关节镜手术修复。
3、鹅足滑囊炎
缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱附着处炎症，局部压痛明显，建议冷敷和抗炎药物治疗。
4、内侧副韧带损伤
膝关节外翻暴力导致韧带拉伤，表现为内侧关节间隙压痛，需支具固定保护。
建议选择缓震跑鞋，控制跑量在每周40公里以内，运动前后做好下肢肌肉拉伸，疼痛持续超过两周需骨科就诊。

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